Una pausa para ti
Respira conmigo
Sigue la figura con tu respiración: inhala mientras se expande y exhala mientras se recoge, a un ritmo lento y suave. Déjate llevar por unos minutos.
Ejercicio en pausa. Ritmo actual: Respiración coherente.
Inhala por la nariz mientras la figura se expande y exhala mientras se recoge, 5,5 segundos cada movimiento, sin forzar.
Practica entre 3 y 5 minutos, o el tiempo que te acomode.
Tu dispositivo indica que prefieres menos movimiento: la figura queda fija y el ritmo lo marcan las palabras Inhala y Exhala.
Es un apoyo para relajarte, no un tratamiento. Si sientes mareo o incomodidad, detente y vuelve a tu ritmo natural.
¿Sientes que necesitas más que una pausa? Podemos trabajarlo juntos en sesión.
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